je velmi efektivní způsob jak shodit přebytečný tuky a posílit svalstvo a figuru hlavně horní části těla..kromě hlavy a toho co v ní máte. I když po první jízdě zjistíte, že bejt na čerstým vzduchu a posílit tělo a cítit se skvěle zábavnou formou není úplně blbý. Tento rekreační sport je určený všem věkovým skupinám. Nejvíc ho ale oceňují ztuhlí a životem vyčerpaní středního věku.Oproti posilovně je tento druh kondičního sportu efektivní hlavně v tom, že většina cvičenců v posilovně nemá dostatek discipliny a motivace, aby překračovala svoje limity-což je pro výsledky důležité. Loď neodhodíte na zem jako činku, abyste se v mezičase koukli na display svého mobilu..

Na lodi cítíte a vnímáte každý pohyb, soustředíte se a navíc se ještě musíte vrátit zpátky na základnu...aspoň většina. 

Ve velmi krátké době pociťujete změny na těle, zpevní vám ruce a ramena, záda nevyjímaje. Břicho se zplošťuje a břišní svaly díky aktivnímu zapojování do pohybu a natáčení trupu do každého záběru dostávají zabrat a po krátké době začnou překvapeně vykukovat zpod podkožního tuku.